co na masy

[...] mimo że są starsi nie posiadają odpowiedniej wiedzy na ten temat. A opieranie poglądów na kolorowych czasopismach to zdecydowanie za mało. Przyjmujesz 2g białka na 1kg masy ciała i jest to odpowiednia ilość. Dlatego takie zapotrzebowanie bo masz wytężony wysiłek fizyczny. Nie polecam raczej żadnych odżywek teraz, bo dla rodziców do będzie [...]

przez jaki okres moge brac t3 w takiej dawce? dodam, że cykl mam zamiar ciagnac do konca roku więc pewnie jeszcze spuchne bardziej. a co do michy to kcal są na plus. więc nie wiesz co masz na mysli, ze gowniania. bo wiadomo ze zalezy mi na zwiekszeniu masy ale beztluszczowej Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2013-09-25 23:43:58

[...] debatowac, kazdy zyje jak chce, zyje krocej ale korzysta z zycia wiecej... ja na imprach wole zapalic lolka niz pic... a po lolku mam takie gastro ze zawsze latwiej o wzrost masy aniżeli jej ubytek... Jak popije to czuje sie slabej... ale to tez zalezy glownie od tego jaka bd kolacja tego dnia, i sniadanie nastepnego... jak wypije na noc duzo [...]

[...] treningiem, dobry przedtreningowy starczy. Przedtreningowy jedz 1.5-2h przed treningiem tak aby nie zalegał ci na żołądku. Po treningu za dużo tego carbo, starczy do 1g/kg masy ciała. Białko bym wrzucił od razu po treningu, a na noc o 23 zjadł twaróg z jakimiś zdrowymi tłuszczami np oliwa z oliwek w DNT starczy jedna porcja kretki, gdyby [...]

Wszystko fajnie, zyc mozna niewatpliwie na takiej ilosci miesa, ale notujecie zadowalajacy progres zaleznie od celu...masy/sily ? Mam na mysli tutaj stosunek (bo nie wierze ze takie chlopy nie mialy okresow ze jedliscie po co najmniej 0,5kg miesa dziennie i wiecej) do tych 200-300g zjadanych teraz, zauważacie jakaś różnice?

f***master nie zgodziłbym się z tym że wzrost siły zawsze jest równoznaczny ze wzrostem masy, jak zapewne wiesz mięśnie dzięlą się na kilka grup pod względem budowy. Jeśli to co mówisz było by prawdą nie istniały by np: plany treningowe "na mase" bo po co??!! bede robił siłę to i masa się zwiększy??

Bez względu na to, czy Twoim celem jest redukcja tkanki, czy budowa masy mięśniowej pomiar efektów treningu i diety jest taki sam. Istotne będą obwody ciała, mierzone co jeden, des tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym ważny jest wygląd sylwetki. Warto wykonywać zdjęcia jej co miesiąc (przód, tył i bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej [...]

[...] wiem to na przykladzie swoim i swoich kurduplowatych kolezkow, ktorym kvrwa jest duzo latwiej w tym sporcie. zwroc uwage na kulturystow... a co do tematu to slabizna jak na 4 lata, nie lubie pisac w ten sposob ale w tym przypadku tak jest - ani estetyki ani masy. noga prawie jak moj biceps Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2010-02-27 17:23:02

[...] co do tej pierwszej opcji, dzieki temu ze wchlania sie w ciagu 15 minut szybko stawia na nogi, pije je razem z carbo co do picia przed snem to zapewne pomaga przy budowaniu masy, ale pilem je tylko pare razy z powodu przerwy w treningu Za tydzien wracam do regularnych treningow i diety, wiec gdy zjem cala puche to bede mogl powiedziec cos wiecej [...]

[...] reklama z sfd się potwierdzi Jakie dawkowanie polecalibyście do takiego zestawu?? Zastanawiam się jeszcze nad pewnym eksperymentem. Chcę dorzucić kreatynę w celu lepszego wykorzystania efektu przybierania czystej masy mięśniowej kosztem fatu. Jaka byłaby najlepsza waszym zdaniem? Z tego, co wyczytałem wiem, że na pewno nie mono. pozdrawiam r4q

jak nie chcesz masy to nie próbuj hst, na czym ci zalezy na sile? sa odpowiednie treningi do tego, a co do klatki to dodaj cwiczenia na nią na jednej sesji.

[...] Poza tym, na dzienne zapotrzebowanie wplyw ma sporo czynnikow. Co do samej diety - kalorycznosc zdecydowanie za niska. Poza tym, skoro zalezy Ci na budowaniu suchej masy, to wypadaloby zadbac o lepsze komponowanie posilków. Brak owoców, "jakies tam warzywa" zamien na ich solidną porcję, tłuszcze wypadają słabo - dorzuc ich z dobrych [...]

[...] boks, to mozecie wspolnie posparowac, ale niech od razu ma oko na twoje bledy. jesli koniecznie upierasz sie z ta silownia to nie rob treningu dedykowanego dla przyrostu masy. lepiej cos ogolnorozwojowego i z iloscia powtorzen 15-20, wykonywanych w szybkim tempie. po kazdym treningu porzadne rozciaganie. zamykanie oczu i cofanie sie to [...]

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć w jaki sposób należy określić prawidłowo swój cel. Bez wątpienia nie powinno to być zrzucanie masy ciała, ponieważ kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. To, że zrzucisz te 15 kilogramów może nie oznaczać nic. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i [...]

[...] dieta. Jak zle mysle to prosze oświec mnie. no niestety to nie takie proste. dochodzi do tego jeszcze fizjologia czlowieka i ilosc wlokien czerwonych i bialych w strukturze masy miesniowej. nie bede pisal tobie szczegolow bo mozesz nie ogarnac ( z calym szacunkiem) chodzi natomiast o to, ze jedna osoba wykonujac 20 powtorzen bedzie robila super [...]

"Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak " "Cel/problem/opis: maska narazie " Nie można zrobić masy bez diety. Ona to podstawa. Co do treningu: 1. Nogi 2. Plecy 3. Klatka 4. Barki 5. Triceps 6. Biceps W takiej kolejność powinny być ćwiczenia. Wyciskanie na płaskiej 4s po 12 powtórzeń Przysiady jednonóż po 4serie na noge po 12 powtórzeń [...]

[...] zbędnego tłuszczu ale poprawi działanie wielu hormonów w tym insuliny co w przyszłości pomoże Ci zbudować więcej mięśni. Im niższy pułap tkanki tłuszczowej przy rozpoczęciu 'masy' tym lepiej, a ciało lepiej będzie wykorzystywało składniki odżywcze i naprawiało tkanki z uwagi na szybki metabolizm (mało tłuszczu = szybki metabolizm). PS. ręce i [...]

[...] i do tego być bardziej głodnym na masie. Zależnie od dawki złapiesz 1-3kg wody, pewnie będziesz więcej jadł więc może i więcej mięśni, ale też tłuszczu na pewno. Więcej masy to trochę więcej siły, ale bez szału. Jak bardzo chcesz wrzucić kasę na farmakologię, to tym przynajmniej narobisz najmniej szkód. W mojej opinii strata kasy i ryzyko [...]

[...] metabolizmem, co będzie jeszcze gorsze, niż szczupła sylwetka. Lepiej zastosować trening siłowy rozwijający mięśnie i stopniowe poprawki w diecie. Wtedy nabierzesz i masy mięśniowej i trochę tłuszczu. Co prawda piszesz, że jesteś aktywny fizycznie, ale nie każda aktywność sprzyja rozwojowi mięśni - musi być odpowiednie obciążenie i [...]

[...] musisz zmienic rodzaj treningu lub przynajmniej kolejnosc cwiczen lub rodzaj cwiczen bo inaczej miesnie sie przyzwyczaja.....do obciazen...i niebedzie efektu....pozdrawiam....z chwilowym zeszlismy na tematy zwiazane scisle z ksztaltowanie miesnia....ty masz robic przyrost tego miesnia:))...pozdrawiam i zycze zwiekszenia masy miesniowej:D....